Maand van de Spiritualiteit

Januari is de maand van de Spiritualiteit. In deze maand is er extra aandacht voor zingeving. Er zijn allerlei extra activiteiten door uitgevers, boekhandels, centra en andere partijen.

Het thema van deze maand is stilte. Na de drukte en hectiek in december is januari een mooi moment om even stil te staan en een moment van bezinning in te plannen. Jan Mulder heeft speciaal voor deze maand het essay "Doodstil" geschreven, dat vanaf 12 januari voor 2,50 euro te koop is in de boekhandel.

Verder is er een verkiezing van het beste spirituele boek van 2012. Er is een top 10 vastgesteld door een vakjury en het publiek kan tot 20 januari stemmen. De volgende boeken zijn genomineerd:

• Spirituele oplossingen van Deepak Chopra
• Happy me van Sanne Bloemink
• Meditatie voor multitaskers van David Dillard-Wright
• Stil van Susan Cain
• Handleiding voor een evenwichtige geest en een kalm gemoed van Frédéric Lenoir
• De bijbel voor ongelovigen van Guus Kuijer
• Het geheim van genialiteit van Tijn Touber
• Ode aan de vrouw van Patricia Blok
• Proef van Thich Nhat Hanh en Lilian Cheung
• De kracht van de moderne spiritualiteit van William Bloom

De officiële opening van de maand is op 11 januari met een Stadverlichting-meditatie op het Museumplein in Amsterdam. Van 19 tot 20 uur zal er een stiltemeditatie zijn. De meditatie wordt mede georganiseerd door Stadsverlichting, een initiatief van Kris en Tijn Touber om huiskamers te veranderen in stiltecentra. Inmiddels doen al meer dan 500 huiskamers mee en ook de flashmob-meditaties op het Museumplein worden druk bezocht. 

Zie voor alle activiteiten die gedurende deze maand worden georganiseerd de activiteitenkalender!

Een dagelijkse gedachte

Elke dag krijg ik via de mail een dagelijkse gedachte van Olaf Hoenson opgestuurd. Het is een mooi moment van bezinning om de dag mee te beginnen. De dagelijkse gedachte wordt ook op de website gezet, maar ik denk er niet elke dag aan om naar de website te gaan. En mijn mail check ik wel (bijna) elke dag.

De gedachten die me aanspreken bewaar ik, maar er zijn natuurlijk ook gedachten die me minder aanspreken. Soms worden de gedachten ondersteunt met filmpjes. Op 3 januari jl. was de dagelijkse gedachte "Verander je woorden. Verander je wereld." Dit is een quote van  Andrea Gardner. Bij deze gedachte hoort een erg inspirerend filmpje, dat ik graag met jullie wil delen:

Naast de dagelijkse gedachte kun je op de website ook een inspiratiekaart trekken. Hiervoor moet je wel een account aanmaken door een e-mailadres en wachtwoord in te vullen. Er is ook een spirituele winkel, met een erg groot aanbod boeken, cd's, edelstenen, sieraden, gedachtenstickers, wenskaarten, autostickers etc.

Olaf Hoenson heeft inmiddels ook 2 boeken geschreven. Het eerste boek is een bundeling van 100 dagelijkse gedachten. De gedachten zijn verdeeld in de hoofdstukken "Jezelf zijn", "Voelen", "Vertrouwen", "Geluk", "Succes en werk", "Leven", "Liefde", "Loslaten", "Natuur en universum" en "Alledag".
Bij elke dagelijkse gedachte staat een persoonlijke vraag om verder over te filosoferen. Deze vragen laten je echt nadenken over het onderwerp van de dagelijkse gedachte van die dag.

Het tweede boek heet "Het Gedachtenkastje" waarin je leert om je drukke "gedachtenwereld" op te ruimen, waardoor je optimaal van je leven kunt genieten en meer succes hebt in je werk.Ik heb dit boek nog niet, maar het staat wel op mijn verlanglijstje.

Yogaserie: Ontwaken

Om half 7 vertrekt mijn vriend naar zijn werk en dan begint mijn dag. Ik begin met 10 minuten yoga. Ik heb het boekje "Praktisch en snel yoga" en ik doe 's ochtends de korte sessie "Ontwaken".  De sessie bestaat uit de volgende 6 asana's:

Berghouding 

Staande Diagonaal Houding

Adem in en kijk op, recht je rug diagonaal op. Kijk naar het punt tussen de wenkbrauwen. Plaats de vingertoppen op de vloer op één lijn met je tenen. Houd de benen gestrekt. Als het niet lukt om de handen naast de voeten op de grond te plaatsen, buig dan de knieën. Verleng de ruggengraat, houd de nek lang.

Vis

Staande vooroverbuiging

Driehoek 

De Hond 

Deze ochtendsessie van 6 aparte asana's wissel ik af met 3 keer achter elkaar de zonnegroet:

Na deze sessie om te ontwaken doe ik nog een meditatie van 15 tot 20 minuten. Op deze manier begin ik goed aan de dag!

Affirmaties van Edith Hagenaar

Elke maand ontvang ik van Edith Hagenaar de "Affirmatie van de maand". Normaal gesproken stuurt zij een affirmatie op, met daarna een bijpassende aanvullende affirmatie. De affirmatie van december 2012 was bijvoorbeeld "Ik heb de kracht om mensen gelukkig te maken." De aanvullende affirmatie was "Door met mijn gaven en talenten de wereld te dienen, maak ik mezelf gelukkig." In de mail staan verder interessante video's of bijschriften die met de affirmatie te maken hebben. Ook staat er een visualisatie in. Ik vind deze affirmaties altijd erg inspirerend, en gebruik het als thema van die maand.

Vandaag kreeg ik de affirmatie van januari 2013 binnen. Dit keer kreeg ik echter geen affirmatie die bedacht is door Edith zelf. Nee, ze geeft deze maand een mini-workshop om je eigen affirmatie te bedenken. Door te bedenken dat alles in je leven goed gaat, je ogen te sluiten en dan te ontdekken waar je aandacht naar toe gaat, ontdek je wat je belangrijk vindt. Dit moet je opschrijven, in je eigen positieve woorden, en specifiek.

Voorbeelden die ze noemt zijn "Ik wil dat mensen leren altijd hun hart te volgen.", "Ik wil dat er een gevoel van saamhorigheid op aarde ontstaat." en "Ik wil dat alle kinderen op aarde een perspectief op een goed leven hebben."

Een affirmatie maak je door "Ik wil" eruit te halen, en te doen alsof het al plaatsgevonden heeft. De zinnen hierboven worden dan "Iedereen op aarde volgt altijd zijn hart", "Overal op aarde heerst saamhorigheid" en "Alle kinderen op aarde hebben een perspectief op een goed leven."

Ik heb de oefening gedaan en ik vond het best moeilijk om iets te bedenken. Ik had namelijk heel veel gedachten. Uiteindelijk heb ik de affirmatie "Ik kies bewust voor activiteiten waar ik voldoening en inspiratie uit haal" bedacht.



Ik ben namelijk erg goed in van alles en nog wat doen, zonder dat ik er echt bewust mee bezig ben en er voldoening en inspiratie uit haal. Zo kan ik urenlang op internet rondhangen, en als ik de computer afsluit, niet eens meer weten wat ik allemaal gedaan heb. In 2013 wil ik bewust bepaalde activiteiten doen, waar ik voldoening en inspiratie uit haal.

Dinsdagavond heb ik bijvoorbeeld een vergadering in de buurt van Utrecht. Ik heb besloten om 's middags al die kant op te reizen, zodat ik op mijn gemak in Utrecht naar een museum kan gaan. Dit past ook weer bij het doel waar ik in mijn vorige post over heb geschreven!

Goede voornemens

Allereerst natuurlijk de beste wensen voor 2013 en dat het voor iedereen maar een geweldig jaar mag worden! Aan het begin van het jaar ontkom je niet aan de Goede voornemens. Op de scheurkalender van Flow Magazine stond op 2 januari de volgende tekst over Goede voornemens:

Ik werk al een tijdje met 3 doelen per dag, maar dat kun je eigenlijk ook Goede voornemens noemen. Zo wil ik elke dag minimaal 1 activiteit in het huishouden doen, 1 activiteit buiten de deur doen en 1 activiteit doen die ik echt leuk vind en waar ik voldoening uit haal. Door elke dag aan deze 3 doelen te werken, zorg ik voor structuur in mijn dagelijks leven. Maar op deze manier werk ik ook aan het doel "Balans vinden tussen activiteiten die moeten (inspanning), en activiteiten die leuk zijn (ontspanning)" . Want soms ben ik zo druk met activiteiten die moeten, dat ik vergeet dat het ook belangrijk is om af en toe een momentje voor jezelf te nemen en te doen waar je zelf zin in hebt.

Naast deze 3 dagelijkse doelen, heb ik ook Goede voornemens voor 2013. Ik heb Diabetes en ik wil dit jaar zorgen voor stabiele bloedsuikerwaardes. In 2012 waren mijn waardes erg ontregeld en heb ik zelfs in het ziekenhuis gelegen. Dit Goede voornemen wil ik behalen door regelmatig en gezond te eten, minimaal 3 keer in de week te sporten, regelmatig mijn bloedsuikerwaarde te meten en de juiste hoeveelheid insuline te spuiten. In dit grote doel zitten dus eigenlijk al heel veel subdoelen verwerkt, maar zo is het wel lekker concreet!

In 2013 wil ik ook weer actief bezig gaan met mediteren en mindfulness. Afgelopen jaar is het door omstandigheden een beetje op de achtergrond geraakt, maar nu wil ik het wel weer oppakken. En door weer te beginnen met bloggen heb ik al een stap in de goede richting gezet! Ik wil thuis weer meer aandacht besteden aan meditatie en mindfulness, maar ook weer vaker naar meditatiedagen en -bijeenkomsten buitenshuis gaan.

Tenslotte wil ik dit jaar meer aandacht geven aan "belevenissen". Want het is echt zo dat je meer voldoening haalt uit belevenissen dan uit spullen. Als je mensen vraagt naar de belangrijkste momenten in hun leven, dan gaat dat niet over spullen, maar over dingen die ze gedaan en meegemaakt hebben. "The best things in life aren't things". Dus ik wil elke week 1 ding doen wat ik nog niet eerder heb gedaan. Dit hoeft niet een heel groot iets te zijn, als het maar een nieuwe belevenis is.

In de krant stond ook nog een stuk  over hoe je Goede voornemens vol kunt houden:

Door deze blog te posten heb ik het dus op papier (nouja, het web) staan en weten veel mensen er van af. Ook zijn mijn Goede voornemens zoals jullie kunnen lezen erg concreet. Ik geloof erin dat ik ze vol ga houden! Natuurlijk hou ik jullie op de hoogte hoe het gaat met mijn Goede voornemens!

Wat zijn jullie Goede voornemens?