Om te mediteren hoef je je niet volledig terug te trekken uit het gewone leven. Je kunt het doen waar en wanneer je maar wilt. Het enige wat je hoeft te doen is regelmatig mediteren zonder te proberen ergens te komen of iets te bereiken. Je hoeft alleen maar te "zijn". En dan komen de voordelen vanzelf:
- Leven in het nu. Door te mediteren leer je het rustig aan te doen en elk moment te nemen zoals het komt. Alleen het huidige moment bestaat. Het verleden is niet meer dan een herinnering en de toekomst is nog een fantasie die op het filmdoek van je geest wordt afgespeeld. Je ervaart de schoonheid van het moment, van het nu. Je hoort de geluiden van het verkeer, ruikt de geur van je kop koffie, voelt de stralen van de zon op je huid, ziet die kinderlach en proeft die heerlijke chocolade.
- Vriendschap sluiten met jezelf. Wanneer je de hele tijd bezig bent met het voldoen aan verwachtingen (van jezelf of anderen), is er nauwelijks gelegenheid of aanleiding om jezelf te leren kennen zoals je bent. Als je mediteert, leer je elke ervaring en elk aspect van je bestaan te verwelkomen zonder te oordelen of te ontkennen. Je leert jezelf benaderen als een goede vriend. Je accepteert jezelf helemaal, zowel je positieve als je negatieve eigenschappen.
- Dieper contact maken met anderen. Doordat je je meer bewust wordt van het hier en nu en je hart en geest openstelt voor je eigen ervaring, kun je dit verhoogde bewustzijn ook toepassen op je relaties met vrienden en familie. Wanneer je anderen accepteert zoals ze zijn, is er ruimte voor een diepere onderlinge liefde en intimiteit.
- Een kalme geest en een ontspannen lichaam. Je lichaam en geest horen bij elkaar. Als je geest gestrest is, zal je dit ook merken aan je lichaam. Zodra je geest tot rust komt en zich ontspant en opent tijdens een meditatie, doet je lichaam hetzelfde.
- Een opgeruimd hoofd. Meditatie zorgt ervoor dat je je geest kunt verruimen, zodat moeilijkheden en zorgen niet meer zo bedreigend lijken. Bovendien creëer je zo ruimte voor constructieve oplossingen en kun je wat meer afstand nemen. Zo ben je objectiever, heb je een beter perspectief en kun je zelfs met humor naar problemen kijken.
- Sterker geluksgevoel. Uit onderzoek blijkt dat mensen die dagelijks mediteren al na een paar maanden een sterker geluksgevoel ervaren dan mensen die dat niet doen. Het lijkt er zelfs op dat meditatie het enige is dat invloed kan uitoefenen op het uitgangsniveau van je geluksgevoel, dat volgens wetenschappers je hele leven hetzelfde blijft.
- Focus en flow. Wanneer je zo volledig in een activiteit opgaat dat je alle gevoel van zelfbewustzijn, afzondering en afleiding verliest, bereik je een status die ook wel "flow" wordt genoemd. Het is een perfecte remedie tegen de versnippering en vervreemding van het postmoderne leven.
- Je geconcentreerd, geaard en in balans voelen. Als tegenwicht voor de toenemende onzekerheden van het leven in deze veranderlijke tijden, biedt meditatie een innerlijke aarding en balans die niet kan worden aangetast door externe omstandigheden. Wanneer je steeds opnieuw oefent dat je thuiskomt, thuis bij je lichaam, je ademhaling, je gevoel en je emoties, realiseer je je op een gegeven moment dat je altijd "thuis" bent, waar je ook heen gaat. En wanneer je vriendschap sluit met jezelf en je donkere en lichte kanten, je sterke en zwakke punten omarmt, raak je lang niet meer zo snel uit balans door de beproevingen van het leven.
- Meer waardering, dankbaarheid en liefde. Naarmate je je zonder oordeel of aversie openstelt voor je ervaring, opent je hart zich ook geleidelijk voor jezelf en voor anderen. Je kunt specifieke meditatieoefeningen doen om waardering, dank en liefde te oefenen. Het kan ook zijn dat je gaandeweg opmerkt dat je deze kwaliteiten automatisch ontwikkelt wanneer je eenmaal hebt geleerd om de wereld met frisse ogen te bezien, los van de gewoonlijke projecties en verwachtingen.
- Betere prestaties. Onderzoek heeft uitgewezen dat meditatieoefeningen kunnen bijdragen aan je perceptievermogen, creativiteit, zelfontplooiing en een groot aantal andere factoren die zorgen voor goede prestaties. Bovendien zijn er specifieke prestatieverhogende meditatievormen bedacht, bijvoorbeeld voor sport of studie.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten