Om half 7 vertrekt mijn vriend naar zijn werk en dan begint mijn dag. Ik begin met 10 minuten yoga. Ik heb het boekje "Praktisch en snel yoga" en ik doe 's ochtends de korte sessie "Ontwaken". De sessie bestaat uit de volgende 6 asana's:
Berghouding
Staande Diagonaal Houding
Adem in en kijk op, recht je rug diagonaal op. Kijk naar het punt tussen de wenkbrauwen. Plaats de vingertoppen op de vloer op één lijn met je tenen. Houd de benen gestrekt. Als het niet lukt om de handen naast de voeten op de grond te plaatsen, buig dan de knieën. Verleng de ruggengraat, houd de nek lang.
Vis
Staande vooroverbuiging
Driehoek
De Hond
Deze ochtendsessie van 6 aparte asana's wissel ik af met 3 keer achter elkaar de zonnegroet:
Na deze sessie om te ontwaken doe ik nog een meditatie van 15 tot 20 minuten. Op deze manier begin ik goed aan de dag!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten