Voluit leven

Een paar jaar geleden heb ik de cursus "Voluit leven" gevolgd. Veel mensen ervaren hun leven als onbevredigend omdat ze last hebben van klachten zoals somberheid, angst, vermoeidheid en onzekerheid. Ze denken dat ze pas als ze deze klachten hebben overwonnen, het leven kunnen leiden dat ze willen. Tijdens de cursus Voluit leven leer je ervaren en inzien dat dat niet zo werkt. Het willen vermijden van psychische of lichamelijke pijn leidt tot een krampachtige poging om een half leven te leiden. Dit versterkt op den duur weer het psychische leed. Tijdens de cursus leer je door middel van "Acceptance and Commitment Therapy" (ACT) en Mindfulness je problemen te aanvaarden en te stoppen met het dagelijks gevecht ertegen. Je leert voluit leven en er ontstaat zo ruimte en energie om nu te doen wat je echt belangrijk vindt.

Het boek dat bij de cursus hoort is een zelfhulpboek en bestaat uit drie delen. In het eerste deel van de cursus ( week 1 tot en met 3) ga je onderzoeken hoe je met psychisch leed omgaat. Je moet een dagboek van "pijnlijke momenten" bijhouden, kijkt welke vermijdingsstrategieën je hebt en je onderzoekt welke manieren je gebruikt om je problemen onder controle te krijgen.
Het tweede gedeelte van de cursus (week 4 tot en met 6) gaat over de hulpbronnen die je kunt gebruiken om voluit te leven. Je leert hoe je situaties kunt accepteren, hoe je mindfulness kunt toepassen, hoe je kunt leren omgaan met je gedachten en oordelen. Ook leer je meer over jezelf, door het analyseren van 5 foto's uit je leven waar je zelf opstaat.
Het laatste deel van de cursus (week 7 tot en met 9) gaat over hoe je voluit wilt leven. Het gaat over je waarden, over welke dingen in het leven je belangrijk vindt en over je verwachtingen.

Ik vond het een erg waardevolle cursus waarbij ik veel over mezelf heb geleerd. Natuurlijk heb ik er soms nog moeite mee om bepaalde situaties te accepteren, maar het gaat wel makkelijker dan vroeger. Ook heeft deze cursus me geholpen met focussen. Ik weet nu beter welke waarden en normen ik heb en welke levensgebieden ik belangrijk vind om aandacht aan te geven. Na deze cursus heb ik ook nog de achtweekse mindfulnesscursus gevolgd en daardoor heb ik nog beter geleerd om mindfulness toe te passen en in het hier en nu te leven.

Kijk voor meer informatie over de cursus op http://www.voluitleven.info/